Descubre todas las actividades de la nueva temporada de cursos MARNATON 2016/2017


¡Aquí tenéis todas las actividades de la nueva temporada de los cursos MARNATON 2016/2017! Como veréis, al test, a la filmación, al entreno de Navidad etc se le suman este año grandes novedades. ¡Entrenos en el mar, entrenos SwimRun y la posibilidad de tener planificación de entrenamientos online!

Leed con atención para estar informados de toda la programación de actividades:

TEST DE 1.000m
Este test se realizará una vez cada dos meses. Ese día en la sesión solo se realizará un pequeño calentamiento y el test de 1.000m, nadando en turnos de 6 personas por riguroso orden de llegada. Por lo que si eres el séptimo en llegar a la piscina deberás esperar a que acaben la 1ª tanda.
Este test sirve para medir si hacemos bien nuestro trabajo y ver si os hacemos evolucionar, así que nadie se ponga nervioso ;-)

  • Lunes 28 y Martes 29 de Noviembre
  • Miércoles 25, Jueves 26 y Viernes 27 de Enero
  • Lunes 27 y Martes 28 de Marzo
  • Miércoles 24, Jueves 25 y Viernes 26 de Mayo
  • Lunes 24 y Martes 25 de Julio
ENTRENO ESPECIAL NAVIDAD - 7 de Enero
El sábado 7 de Enero a las 9 de la mañana realizaremos el ya clásico 100 de 100 en las instalaciones del C.N. Barcelona. A principios de Diciembre os pasaremos la información detallada para que los interesados os podáis apuntar de manera gratuita.

FILMACIÓN - 17 y 24 de Febrero
El viernes 17 de Febrero y el viernes 24 de Febrero realizaremos la filmación/corrección. Es una herramienta muy válida para tomar consciencia del gesto técnico y darnos cuenta de cómo podemos mejorar. A principios de Febrero nos pondremos de nuevo en contacto con vosotros para organizar los turnos y explicaros con más detalle el funcionamiento. Este servicio es exclusivo y gratuito para todos los asistentes a los cursos.

MONOGRÁFICO DE CROL - 18 de Marzo
El 18 de marzo realizaremos un monográfico de técnica Crol. La duración es de 6h y el precio de 120€ (incluye sesión de técnica, sesión teórica, filmación, corrección y ejercicios en gimnasio). Para amplicar información o reservar plaza enviar un email a cursos@marnaton.com

SESIONES ENTRENAMIENTO PERSONAL
Son una buena herramienta para corregir de una manera totalmente individualizada y en ellas se pueden tratar aspectos concretos de la técnica.
Tarifas:


Apúntate mandando un email a cursos@marnaton.com


¡NOVEDADES!
ENTRENOS EN EL MAR
El primer sábado de cada mes (de diciembre a marzo) realizaremos un pequeño entreno para aquellos que quieran disfrutar de un chapuzón en el mar. No serán más de 2.000m y serán gratuitos (15€ si alguien quiere entrar en el C.N.B para cambiarse y ducharse) para todos los asistentes a los cursos, confirmando asistencia a david@marnaton.com. Los entrenos serán en Barcelona, siempre que el tiempo y las condiciones del mar sean óptimas. Primer día de entreno: 3 de diciembre

Y en Abril repetiremos nuestro…"Abril aguas mil": cada fin de semana habrá entreno en el mar. Algunos en BCN, otros fuera. Entrenamientos enfocados a largas distancias (+10km). Estos entrenamientos sí estarán dotados de infraestructura de seguimiento por lo que tendrán un coste. Pasaremos información más detallada en Marzo para que todos los que os queráis apuntar podáis hacerlo.

ENTRENOS SwimRun
Este año queremos animaros a probar esta nueva modalidad. ¡Bien sea como complemento a vuestra preparación o para engancharos del todo! Y para eso, ponemos en marcha hasta el mes de Marzo, todos los martes a las 7:00h en Carretera de les Aigües y los miércoles a las 19:30h en la recepción del FESS, grupos de running. A partir de Abril estos entrenos serán ya de SwimRun. Actividad exclusiva y gratuita para todos los asistentes a los cursos MARNATON. Primer día de entreno: 10 de enero. Para más info y confirmar asistencia a marc@marnaton.com

PLANIFICACIÓN ONLINE
Ya sea para natación o para running, si estáis interesados en recibir una planificación de entrenamiento por mail para cuando nadéis por vuestra cuenta, si tenéis que viajar lejos o porque sencillamente no podéis asistir a nuestras sesiones, ponemos a vuestra disposición este nuevo servicio que tendrá un coste de 50€ al mes. Podéis apuntaros mandando un email a: cursos@marnaton.com
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MARNATON SwimRun Cap de Creus, una primera edición que enamora a más de 300 participantes


  • Una novedosa disciplina que llega de los países nórdicos y que MARNATON ha traslada al idílico paraje de Roses y Cadaqués.
  • Una prueba que alterna distintos tramos de carrera con tramos de natación, sin transiciones, a lo largo de un recorrido total de 18km de run y 5km de swim.
Este sábado 29 de octubre se ha celebrado la primera edición de la MARNATON SwimRun Cap de Creus. Una novedosa disciplina que llega pegando fuerte desde los países nórdicos y que MARNATON ha trasladado al idílico paraje de Roses y Cadaqués. Un enclave precioso que ha enamorado a los más de 300 inscrito que no se han querido perder este estreno, entre los cuales se encontraban un grandísimo numero de extranjeros, sobretodo franceses.

La jornada empezó con el ritual de preparación de todo el equipamiento propio del SwimRun, pero aún muy inusual para la mayoría de personas. En esta modalidad casi todo vale, hay que estar listo para nadar y correr, por lo que los participantes pueden tirar de ingenio para desarrollar sus propios inventos que les permitan mejorar su nado. Gadgets como palas y pullbuoy fueron los más usados. Una vez enfundados los neoprenos, bambas y todo el resto de material, los swimrunners ya estaban listos para emprender la aventura.


A las 9:00h desde Rosas se dio la salida conjunta para la modalidad individual y la modalidad de parejas. Los participantes tenían por delante un espectacular recorrido de 18km de run y 5km de swim, dividido en 8 tramos de correr y 7 tramos de nadar. Pasando por caminos de ronda, pistas o “corriols” estrechos que desembocaban en preciosas entradas al mar que invitaban a lanzarse y refrescarse para poder afrontar el siguiente tramo de correr. Una combinación perfecta entre zonas más técnicas y otras de pista más ancha, calas de arena, entradas al mar por rocas o bajando escaleras, que sorprendía y enamoraba a su paso. Durante el recorrido los participantes podían refrescarse y coger fuerzas en los 4 avituallamientos que se encontraban situados en los km4, km9, km13,5 y km15, compartir impresiones con sus compañeros y proseguir con la carrera.


El último tramo de natación de 450m desembocaba en Port d’Alguer, la vista de la iglesia de Cadaqués daba a los participantes la bienvenida al pueblo y la alegría de saber que la meta estaba ya muy cerca. Por delante tenían 370 metros de carrera por la riba de Cadaqués para acabar de disfrutar de la experiencia, arropados por todos los espectadores, que sin salir de su asombro por ver a gente corriendo por Cadaqués con neoprenos y bambas mojadas, los aplaudían y animaban. Y finalmente, la meta en el Passeig de Cadaqués, que muchos participantes cruzaron junto a sus familias e hijos.


Los primeros en completar el recorrido han sido el Team Orca, formado por Santi Pellejero y Franscesc De Lanuza con un tiempo de 2:22:50. Tras ellos han llegado los primeros clasificados de la modalidad individual, Jordi Agramunt (2:29:06) y Xavier Garcia (2:29:07). 

Una primera edición que ha sorprendido a todos los participantes que se han lanzado a la aventura, por la novedad de la disciplina y por poder descubrir la naturaleza única del Cap de Creus y sus rincones mágicos. Una modalidad que atrapa a quienes la prueban y que demuestra que el SwimRun tiene un gran futuro por delante.

Clasificación modalidad parejas: 
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Menú MARNATON SwimRun Cap de Creus


Queridos Marnatonianos, para la preciosa y nueva prueba SwimRun que MARNATON os ha preparado, nosotros os hemos diseñado un menú específico deportivo-competitivo para que os encontréis en plena forma para afrontar la prueba con las mejores sensaciones posibles.
En travesía no se recomienda bebidas energéticas con mucho contenido en sodio (sal) ya que al nadar, siempre ingerimos algo de agua, por lo que será mejor escoger aquellas con bajo contenido en sodio o agua.

MENÚ MARNATON SWIMRUN Cap de Creus

SALIDA: 9:00
DISTANCA: 23 Km (18km de carrera + 5km de natación)
AVITUALLAMIENTOS: kms: 4, 9, 13.5, 15

1) DESAYUNO: 6:30-7:30
Cafe, te o cacao con leche semidesnatada + bocadillo de pan con tomate y tortilla francesa (2 nuevos). 
Una fruta madura (plátano o uva)

2) ENTRE 8:00-8:30
Beber entre 200ml-600ml de agua o isotónica baja en sodio

3) 1* AVITUALLAMIENTO en el Km 4
Suplemento energético (gel, barrita,...) + 200-250ml de agua

4) 2* AVITUALLAMIENTO en el Km 9
1 gel con cafeina + 200-250ml de agua

5) 3* AVITUALLAMIENTO en el Km 13.5
Suplemento energético (gel, barrita,...) + 200-250ml de agua

6) 4* AVITUALLAMIENTO en el Km 15
Suplemento energético (gel, barrita,...) + 200-250 ml de bebida isotonica baja en sodio

7) LLEGADA en el Km 23
Beber entre 400-1000ml una bebida de recuperación (recovery), o yogurt líquido tipo Dan'up

8) COMIDA: dentro las dos horas siguientes de haber finalizado la prueba
Paella de verduras (alcachofas, judias verdes, guisantes...),
Pechuga de pavo o pollo sin piel a la plancha con ensalada de aguacate y tomate
Fruta fresca (naranja, melón)

9) MERIENDA
Leche semidesnatada con cacao + 4 galletas tipo María

10) CENA
ENSALADA de pasta con salsa de tomate
Pescado blanco (lenguado, merluza, rape) con ensalada verde
Membrillo

….

Es muy importante llegar al día de la prueba con un estado óptimo de composición corporal, peso, nivel de glucógeno muscular y hepático e hidratación.

Para ello habrá que haber mantenido una alimentación suficiente y equilibrada, en función a las características personales y a la duración, tipo y volumen de entrenamiento durante los meses anteriores a la competición.

Si tenéis alguna duda al respecto podéis hacérnosla llegar a info@nutriexper.com y os la contestaremos en la máxima brevedad.
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Preguntas frecuentes - MARNATON SwimRun Cap de Creus


¿Correr con neopreno y nadar con bambas?
  • Sí, a primeras puede parecer incómodo, pero todos los neoprenos son muy flexibles y ni te darás cuenta de que lo llevas puesto en un par de tramos de carrera. Las bambas te ayudarán a que floten los pies en el agua, por lo que no tendrás ningún problema de flotabilidad, simplemente asegúrate de llevarlas bien atadas.
¿Qué tipo de bambas utilizo?
  • Unas que no te importe mojarlas y que sobretodo tengan grip. El 95% del circuito es tierra y necesitarás un buen agarre.
¿Tengo que llevar calcetines?  
  • Sí, correrás poco por asfalto y es fácil que entren piedrecitas y arena dentro de la zapatilla, por lo que llevar calcetines para proteger es muy recomendable.
¿Qué tipo de neopreno utilizo?
  • Puedes utilizar cualquier tipo de neopreno de natación, ya sea largo o corto.  
¿Es necesario recortar el neopreno?
  • ¡No! Si ya querías recortarlo adelante, pero no es para nada necesario.
¿Es necesario quitarse y ponerse el neopreno cada vez que entramos y salimos del agua?
  • No es necesario quitarse el neopreno en ningún momento, lo que si que es recomendable es quitarse la parte de arriba en el los tramos de carrera 3, 6 y 7.
¿Es necesario acreditar una media maratón y una travesía de 3.000m o más?
  • Solo en categoría individual. En la categoría por parejas no es necesario.
Avituallamientos:
  • Hay 4 avituallamientos, encontrarás: fruta, geles, isotónico, Coca Cola y agua.
Material obligatorio:
  • Bambas trail y neopreno. Proporcionado por la organización: chip, silbato, número marcado en la mano, gorro de natación, peto (dorsal)
Material recomendado:
  • Palas de natación (muy recomendado), pull buoy, bolsa hidratación.
Desnivel acumulado:
  • El circuito de carrera tiene 960m de desnivel positivo acumulado.
¿Se puede recoger el dorsal el mismo día?
  • Si, el dorsal se puede recoger en Cadaqués el viernes de 17:00h a 21:00h y el sábado de 7:00h a 7:30h.
RECOMENDACIONES:
  • Si utilizas plantillas asegúrate de que estén bien sujetas y no tengan juego.
  • Asegúrate de atarte bien las bambas
  • Las palas ayudan mucho, ¡no te las dejes!
  • Intentar ir con lo mínimo: material obligatorio + palas
  • Olvídate del tiempo, ¡disfruta!




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La tramontana fusiona a los nadadores con Cadaqués, en la novena edición de la MARNATON eDreams


  • La tramontana obliga a la organización a activar el Plan B y cambiar las travesías para garantizar la seguridad de todos los participantes.
  • Con los nuevos recorridos los nadadores han podido descubrir y disfrutar de todos los rincones de la bahía de Cadaqués.
  • La novena edición de la MARNATON eDreams Cadaqués ha contado con una travesía de 5km, 3,7km, 2,5km y la MARNATON KIDS.

Este sábado 17 de septiembre se ha celebrado la 9ª MARNATON eDreams Cadaqués, una prueba que año tras año va sumando nuevos adeptos. Un año más, ha agotado todas sus inscripciones, incluidas las plazas de la nueva distancia media de 4km. Con más de 1.500 inscritos, se consolida como un referente en el mundo de las aguas abiertas. 

La novena edición ha visto modificados sus planes por la presencia de viento de tramontana de fuerza 6 que ha impedido nadar el recorrido original. La MARNATON eDreams Cadaqués se ha desarrollado dentro de la bahía de Cadaqués, con unos recorridos más técnicos pero muy divertidos y espectaculares. Este cambio ha permitido a los nadadores descubrir cada rincón de la bahía de Cadaqués y enamorarse aún más, de este bonito pueblo de la Costa Brava. Además, los espectadores han podido seguir muy de cerca la travesía, acompañando a los nadadores desde la orilla durante el recorrido. A pesar de las condiciones meteorológicas adversas, la estampa de unión entre los nadadores, sus brazadas imparables, el pueblo de Cadaqués y el público ha sido magnífica.



La primera travesía, que substituya a la mítica travesía de Cap de Creus a Cadaqués, ha salido desde Sa Conca con 583 nadadores. Los participantes tenían por delante un recorrido de 5km que iba costeando hasta Platja Gran, para encarar una recta hacia Es Cucurucuc, dar la vuelta a la isla de S’Aranella, disfrutar de la calma del passatge Estrop y encarar la recta final hacia la Platja Gran. El ganador de la travesía ha sido Alexander Studzinki (1:00:14), ganador también de la pasada edición, seguido de cerca por Pablo Pedrosa (1:00:16). Los nadadores Jordi Bosch y Damián Blaum han cruzado juntos la meta en tercera posición (1:00:34). La ganadora femenina ha sido Esther Nuñez (1:06:53). En segundo lugar Mireia Gómez (1:11:13) y en tercera posición Elisenda Llorens (1:12:19)


A continuación, la prueba que tenia que celebrar su primera edición desde Portlligat, ha iniciado su recorrido con 313 nadadores casi desde la misma iglesia de Cadaqués en Port d’Alguer, siguiendo un recorrido similar aunque más corto al anterior. El ganador de la prueba ha sido Fabian Ferrari (50:40), segunda posición Sylvain Gleizes (52:24) y en tercer lugar Marc Luque (52:25). El pódium femenino lo componen: Arlet Oliveras (52:37), Cassandra Gimeno (56:50) y Lucia Santed (58:33).

Y a las 12:30h se ha iniciado la travesía de 2,5km desde Caials, que ha mantenido su recorrido original. La tramontana ha dado un poco de tregua y los 340 nadadores han iniciado su reto hasta la Platja Gran de Cadaqués. El primero en completarlo ha sido Joel Blanca (28:09), segundo clasificado Hugo Curty (28:10) y en tercer lugar Javier Navarro (30:52). La primera chica en llegar ha sido Dana Barri (32:31), en segundo lugar Nora Valera (34:01) y tercera Rosa Herrera (34:52).

La incorporación en estos últimos años de estas dos nuevas distancias (4km y 2,5km), persigue la popularización de las aguas abiertas y permite que tanto los nadadores expertos como los amateurs puedan disfrutar de este increíble entorno.


A la misma hora desde Port d’Alguer se iniciaba una nueva edición de la MARNATON Kids con más de 150 niños y niñas que también han querido sumarse a esta fiesta de las aguas abiertas.


La jornada culminará con lo entrega de premios de la V Copa MARNATON eDreams y como cada año con una fiesta para todos a la Plaza de Cadaqués.

Clasificación Travesía 5km (Sa Conca > Cadaqués)

Clasificación Travesía 3,7km (Port d’Alguer > Cadaqués)

Clasificación Travesía 2,5km (Caials > Cadaqués)


Los retos MARNATON 2016
Después de inaugurar la temporada en mayo con la 3ª MARNATON eDreams Barcelona,  de celebrar en junio la 4ª MARNATON eDreams Begur y en julio la quinta edición de la MARNATON eDreams Sant Feliu, la V Copa MARNATON eDreams se despide en Cadaqués hasta el año que viene. Finalizada la Copa, el 29 de octubre se celebrará la primera MARNATON SwimRun Cap de Creus. Una novedosa disciplina que llega de los países nórdicos y que MARNATON traslada al idílico paraje de Roses y Cadaqués. Una prueba que combina las disciplinas de correr y nadar consecutivamente a lo largo de un recorrido de 18km corriendo y 5km nadando. Se puede disputar en modalidad individual o por parejas.

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Menú 9ª MARNATON eDreams Cadaqués


Queridos Marnatonianos, para esta MARNATON eDreams Cap de Creus - Cadaquès os hemos preparado un menú adecuado para que estéis en plena forma para afrontar los 2,5km 4km o 6,5km que os separan de la línea de meta.

Para este reto es muy importante el desayuno y cuando lo realicemos ya que tenemos que llegar al agua con el estómago vacío y los alimentos ya digeridos. Para ello tenemos dos opciones:

1. Tomar antes del traslado a Cala Jugadora un desayuno completo y calórico

2. Elegir durante el mismo traslado (y siempre antes de 90-120min de lanzarnos al agua) un desayuno de fácil digestión y rico en Hidratos de Carbono.

La segunda opción de desayuno también es apta para personas con problemas gastrointestinales en el deporte (vómitos, gases, dolor abdominal,...) no relacionados con alergias o intolerancias alimentarias y será una pauta mucho más digestiva.

Desayuno

Opción 1.
Leche + azúcar o colacao (café opcional)
Tostadas con jamón york
Uvas

Opción 2.
Botellín pequeño de yogur líquido (aprox. 300ml)
Pack de 60g de cereales de desayuno infantil (sin fibra)
Puñado de pasas o orejones

Previo a la competición
250-500ml de bebida isotónica sin sal. Por ser difícil la ingesta y hidratación durante estas pruebas se recomienda tomar 200ml de bebida isotónica al inicio de la travesía.

Salida 10.00h
Aprovechar los avituallamientos de los kilómetros 3 y 5 para hidratarse con bebidas sin sal isotónicas o hipotónicas y tomar un gel o suplemento energético, sobretodo para las distancias 4 y 6,5km.

Ejemplo:
1r avituallamiento (único avituallamiento de la prueba 4km)
Isotonica sin sal, acuarius o coca-cola. Aquellos nadadores que hayan tardado una hora o más en llegar a este avituallamiento tomar también una porción de fruta o un gel.

2n avituallamiento
Isotonica sin sal, acuarius o coca-cola.
Si se tarda más de dos horas en llegar a este punto tomar también una fruta o un gel que puede ser con cafeína si se va a tardar más de 60 minutos más a completar la Marnatón.

Justamente después de terminar (dentro de los siguientes 30 min)
Yogur líquido (400-500ml)

Comida (Dentro de las dos horas tras finalizar la competición)
Ensalada de aguacate, lechugas variadas, zanahoria y tomate; con aceite y sal
Macarrones gratinados a la bolognesa
Plátano + yogurt

Merienda
Requesón con miel y nueces

Cena
Gazpacho
Lenguado o balacao a la plancha con patatas al horno
Macedónia

Recena 22h
Vaso de leche desnatada

Es muy importante llegar al día de la prueba con un estado óptimo de composición corporal, peso, nivel de glucógeno muscular y hepático e hidratación.

Para ello habrá que haber mantenido una alimentación suficiente y equilibrada, en función a las características personales y a la duración, tipo y volumen de entrenamiento durante los meses anteriores a la competición.

Si tenéis alguna duda al respecto podéis hacérnosla llegar a info@nutriexper.com y os la contestaremos en la máxima brevedad.
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Apúntate al clinic de la MARNATON SwimRun Cap de Creus


El próximo sábado 3 de septiembre MARNATON os invita a asistir al primer clínic de la MARNATON SwimRun Cap de Creus en Roses. Gratuito y exclusivo para todos los inscritos a la prueba.

El clínic tendrá una durada de 5h. De las 9h de la mañana hasta las 14h.

En el clínic encontrareis les siguientes actividades:
  • Presentación de la MARNATON SwimRun Cap de Creus
  • Resolución de las dudas que tengáis.
  • Test de los nuevos neoprenos Sailfish para el SwimRun
  • Realización de la primera parte del recorrido (Roses a Montjoi)
Las plazas son limitadas, por lo que deberéis mandar un correo a marc@marnaton.com para aseguraros vuestra plaza. Si sois una pareja, deberéis mandar cada uno un email o que uno de los miembros lo mande por los dos.

¡Si aún no estáis inscritos a la MARNATON SwimRun Cap de Creus, no lo dudes más, hazlo ahora, apúntate al Clinic y empieza a disfrutar de esta nueva modalidad!

Inscripciones MARNATON SwimRun Cap de Creus: http://www.marnatonedreams.com/es/experiencias/marnaton-swimrun-cap-de-creus.html




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Nueva temporada de cursos de natación MARNATON 2016/2017


Empieza a preparar tus retos de la próxima temporada con los entrenos MARNATON. Clases dirigidas, distintos grupos de nivel, para nadadores y amantes de las aguas abiertas. Matricula gratuita septiembre y octubre. ¡No te quedes sin plaza!

Además, durante todo el año, realizamos una serie de actividades extra para los alumnos de los cursos MARNATON. Cinco test de 1.000m repartidos durante el año que os servirán para ir viendo vuestra evolución. Dos filmaciones, una herramienta muy interesante para vosotros, para veros y conocer vuestros propios errores de cerca y comentarlos con los entrenadores. ¡Y el entrenamiento especial de Navidad!

Consulta aquí toda la información sobre las tarifas, horarios, piscinas, etc

INICIO
  • Adultos: Jueves 1 de septiembre.
  • Kids: Lunes 19 de septiembre.
HORARIO PISCINA FESS LA SALLE - ADULTOS

HORARIO PISCINA FESS LA SALLE - KIDS


HORARIO PISCINA CLUB NATACIÓ MONTJUÏC – ADULTOS


INSCRIPCIONES
  • Alumnos actuales: No se renovará automáticamente ninguna plaza sin confirmación expresa. Para reservar plaza para la próxima temporada, enviar un email: cursos@marnaton.com. 
  • Nuevos alumnos: podeis inscribiros mandando un email a cursos@marnaton.com
  • ¡Benefíciate de la promoción de septiembre y octubre y obtén la matrícula gratuita, reserva tu plaza cuanto antes!
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MATERIAL NECESARIO PARA LA MARNATON SWIMRUN CAP DE CREUS

Material obligatorio:
  • Neopreno: 100% obligatorio. Puede ser largo o corto.
  • Gorro de natación: Proporcionado por la organización. 
  • Chip: Proporcionado por la organización.
  • Zapatillas trail: Puedes llevar cualquier tipo de zapatillas de deporte, pero tienen que llevar algo de taco, ya que el terreno es todo de tierra y hay bajadas y subidas técnicas donde necesitarás un buen agarre.
  • Silbato: Proporcionado por la organización.
  • Dorsal/Peto: Aparecerá tu número de dorsal en él, tanto si vas por parejas como en categoría individual. Será proporcionado por la organización. 
  • Gafas de natación: Cualquier tipo de gafas de natación está permitido.
Material muy recomendable:
  • Palas de natación: Te permitirán avanzar mucho más en el agua, sin ellas te va a costar mucho desplazarte.
Material opcional:
  • Pull Buoy: te ayudará a flotar un poco más, pero puede resultar bastante incomodo de cargar.
  • Cuerda: Si participáis en pareja, podéis ir atados con una cuerda (máximo 5m), pero desde la organización encontramos que es algo incomodo y poco recomendable.
  • Mochila: No es necesaria, pero si queréis llevar en ella algo de hidratación o para guardar el material sobrante durante los segmentos, está permitido.

Durante toda la prueba se correr con neopreno y se nada con zapatillas, si quieres sacarte las zapatillas para nadar o sacarte el neopreno cuando corras, no tenemos ningún inconveniente, pero ten en cuenta que tendrás que cargarlo durante todo el transcurso.






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Brazada a brazada - La historia de...Juan Rumeu



Nombre: Juan Rumeu
Edad: 57
Profesión: Medico estomatólogo


1.- ¿Cuándo empezaste a nadar? 
De pequeño en el colegio, pero hice un poco de competición hasta llegar al campeonato del mundo de minusválidos en Goteborg 1985. Pero yo solo nadaba velocidad. 100 o 200 crol y entrenaba pocos metros y con series muy rápidas.

2.- ¿Qué te empujo a lanzarte a la piscina? 
Siempre lo he necesitado por mi espalda así que nunca he dejado del todo la piscina.

3.- ¿Cómo fueron los inicios? 
En el año 2008 se hizo la primera MARNATON y ahí empezó todo.

4.- ¿En la actualidad cuantos días entrenas? 
Dos días en invierno por semana, a veces tres. De junio a octubre entre tres y cinco días.

5.- Explícanos tu evolución: 
Muy buena, la natación es muy agradecida, tanto entrenas tanto nadas. Mi primer contacto que me hizo evolucionar fue el curso monográfico de crol de David Campà. Aquello cambio mi natación tanto de filosofía como de mejora de técnica.

6.- ¿MARNATON te ha cambiado la vida? ¿En qué sentido? 
Si, los entrenos en invierno son lo básico para poder nadar a un cierto nivel y poder hacer largas distancias en el mar.

7.- ¿Nadas también travesías? ¿Cuáles? 
De MARNATON casi todas desde que empezó. También he hecho el Estrecho de Gibraltar y el Estracho de los Dardanellos en Turkia. Pero mi travesía más larga fue desde Port de la Selva a Cadaqués.



8.- ¿Qué tal la experiencia?
Tengo que reconocer que me encuentro mucho mejor, más en forma, disfruto mucho, tanto en los entrenos como en las carreras y travesías, y siempre intento ponerme retos para seguir estimulado mis ganas de continuar entrenándome y mejorar mi técnica. La natación sin técnica es muy aburrida pero con técnica se disfruta en cada brazada.

David Campà (entrenador MARNATON): "Es por la gente como Juan Rumeu que me dedico a esto. Humilde, honesto, perseverante y luchador como pocos. En cada entreno recibo una lección de superación por su parte. Si el mundo estuviera lleno de Juanes Rumeu sería un sitio mejor!"


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