4 consejos para llegar en forma a la VII Copa Marnaton eDreams by VW California


En el mes de febrero abrimos las inscripciones para la VII Copa Marnaton eDreams by VW California, pero eso no quiere decir que hasta entonces no debamos entrenar. Desde ya tenemos que prepararnos y estar listos para el primer reto, que será en Barcelona el 5 de mayo.

Sabemos que muchos de vosotros nadaréis las travesías más largas, como la de 7km de Begur o la de 12km de Sant Feliu, por lo que es importante que hagáis una planificación y una previsión de cómo serán vuestros entrenamientos.

Aquí van 4 consejos de los entrenadores de Marnaton que os serán de ayuda.

  1. Si tenéis pensado nadar dos o más pruebas de la Copa, será necesario nadar de 3 a 4 días por semana repartiendo un volumen mínimo de unos 10km entre los 3-4 días..
  2. Ya sabréis que para llegar bien preparados, no solo se trata de hacer metros y más metros. Es muy positivo dedicar 1 o 2 días al trabajo en seco para reforzar la musculatura general, ganar fuerza y prevenir lesiones, y sobre todo trabajar el core y los rotadores externo e interno.
  3. El trabajo técnico (supervisado por un entrenador de Marnaton, claro está!) también es importante, así que no lo descuidéis. 
  4. Y por último, y no por eso menos importante, hay que salir a nadar al mar. No es necesario hacer tiradas muy largas. Con 2.000 o 2.500m ajustando el nado, la técnica y algún cambio de ritmo nos iremos a casa con una muy buena sesión.



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VII Copa Marnaton eDreams by VW California



¡Ya estamos en marcha! Aunque parezca que todavía hay muchos meses por delante, nosotros ya estamos trabajando y preparando la VII Copa Marnaton eDreams by VW California 2018, que abrirá inscripciones en el mes de febrero.

2018 también será especial, ya que cumplimos 10 años de vida, por lo que podéis estar seguros de que alguna sorpresa os tendremos preparada.

Por ahora podéis ir apuntando las fechas en vuestros calendarios, y sobre todo podéis empezar a entrenar.
  • Barcelona: 5 de mayo
  • Begur: 10 de junio
  • Sant Feliu: 30 de junio
  • Cadaqués: 15 de septiembre



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La tramontana deja disfrutar al completo de la MARNATON SwimRun Cap de Creus


·   Una segunda edición que se ha podido disputar en su totalidad pese a las previsiones de fuerte tramontana.

·    En esta edición se ha estrenado una nueva distancia de 2 km de carrera y 700 metros nadando.
Este sábado se ha celebrado la segunda edición de la MARNATON SwimRun Cap de Creus, una novedosa disciplina que va creciendo año tras año, que en esta edición a reunido a 350 participantes entre las dos distancias y en la que se cerraron inscripciones dos meses antes de la competición. Una espectacular prueba que alterna distintos tramos de carrera con tramos de natación, sin transiciones. Un precioso circuito que ha enamorado a los participantes que no se han querido perder esta segunda edición, entre los cuales se encontraban un grandísimo numero de franceses.

Una aventura que gracias a la tregua de la tramontana, ha dejado a los participantes poder realizar todo el circuito original y disfrutar de los grandes enclaves de los que dispone el Cap de Creus. En un ambiente festivo dónde mucha gente ha querido acercar-se a los distintos tramos para apoyar a los swimrunners, todos ellos sorprenden por sus rincones bonitos e inesperados. El día radiante ha dejado a los nadadores poder ver toda la fauna marina de la zona gracias a las aguas cristalinas.










A las 9:00h desde Rosas se dio la salida conjunta para la modalidad individual y la modalidad de parejas. Los participantes tenían por delante un espectacular recorrido de 18km de run y 5km de swim, dividido en 8 tramos de correr y 7 tramos de nadar. Pasando por caminos de ronda, pistas o trialeras estrechas que desembocaban en preciosas entradas al mar que invitaban a lanzarse y refrescarse para poder afrontar el siguiente tramo de correr. Una combinación perfecta entre zonas más técnicas y otras de pista más ancha, calas de arena, entradas al mar por rocas o bajando escaleras, que sorprendía y enamoraba a su paso. Durante el recorrido los participantes podían refrescarse y coger fuerzas en los 4 avituallamientos que se encontraban situados en los km4, km9, km13,5 y km15, compartir impresiones con sus compañeros y proseguir con la carrera.

En esta edición de la prueba larga, se ha estrenado una cronoescalada de 1,8km antes de iniciar el último tramo de natación, el tramo más duro corriendo antes de desembocar en Port d’Alguer. La vista de la iglesia de Cadaqués daba a los participantes la bienvenida al pueblo y la alegría de saber que la meta estaba ya muy cerca. Por delante tenían 370 metros de carrera por la riba de Cadaqués para acabar de disfrutar de la experiencia, arropados por todos los espectadores, los aplaudían y animaban. Y finalmente, la meta en el Paseo de Cadaqués, que muchos participantes cruzaron junto a sus familias e hijos.



El primero en completar el recorrido ha sido el francés Verschuere Gregory con un tiempo de 2:23:34. Tras él, han llegado la primera pareja, el Team Head – VO2, formado por los catalanes Santi Pellejero y Franscesc De Lanuza con un tiempo de 2:23:53.  En categoría femenina la primera clasificada ha sido Anaïs Orus – Catalan con un tiempo de 2:54:50. La primera pareja femenina en cruzar la meta ha sido Sarah Hansson y Maria Rohman con un tiempo de 3:02:04. Y en categoría mixta, los primeros clasificados han sido Laura Celdran y Cesc Sala con un tiempo de 2:58:16.

A las 10:00h de la mañana desde el Paseo de Cadaqués, ha dado comienzo la primera edición de la SwimRun Sprint, abierta a partir de 12 años para aquellos que quieran iniciar-se en esta modalidad. El circuito consistía en dos vueltas por el pueblo de Cadaqués en un total de 2 km de carrera y 700m nadando.

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Una segunda edición que ha sorprendido a todos los participantes que se han lanzado a la aventura y que han podido descubrir la naturaleza única del Cap de Creus y sus rincones mágicos. Una modalidad que atrapa a quienes la prueban y que demuestra que el SwimRun tiene un gran futuro por delante.


Clasificación modalidad individual (18km + 5km):

Clasificación modalidad parejas (18km + 5km):

Clasificación modalidad parejas (2km + 700m):

Clasificación modalidad individual (2km + 700m):


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Tramontana, emoción y récord, en la décima edición de la MARNATON de Cadaqués


La tramontana no ha faltado a su cita con la décima edición de la Marnaton Cadaqués y ha acompañado a los nadadores a lo largo de su recorrido hacia la Platja Gran.
En esta décima edición de la MARNATON eDreams Cadaqués by VW California se ha podido estrenar la nueva distancia de 4km Port Lligat.
Este año se ha batido el récord oficial de la prueba, con un tiempo de 1:08:43, Raul Santiago se ha proclamado vencedor de la prueba de 6,5km.

Este sábado 16 de septiembre se ha celebrado la 10ª MARNATON eDreams Cadaqués by VW California, una prueba que año tras año va sumando nuevos adeptos. Un año más, ha agotado todas sus plazas de la nueva distancia me. Con más de 1.500 inscritos, se consolida como un referente en el mundo de las aguas abiertas.

La décima edición no podía ser más especial. Un día con fuerte de tramontana y sobretodo un gran día para los nadadores a pesar del viento. Una jornada con muchas emociones. Los nueve nadadores que habían participado en todas las ediciones anteriores hoy han sumado una más y ya van diez juntos. Una pareja de nadadores ha hecho la prueba a mariposa por una causa solidaria. Una prueba que año a año se va internacionalizando, y en esta edición hasta un 20% de los participantes han venido del extranjero. Desde Australia, pasando por Hong Kong, Nueva Zelanda, y como siempre una gran representación de Francia entre otros países. La gente ha podido disfrutar del Village y de todos los stands de MARNATON demostrando que las aguas abiertas están en un estado inmejorable. Una banda de música en el Passatge Estrop ha dinamizado el paso de los nadadores generando momentos únicos entre los participantes y los que se acercaban para animar y bailar al ritmo del grupo musical. Coincidiendo con el último avituallamiento del recorrido ha unido la razón de ser de Marnaton: el SWIM&FUN.






El primer reto del día ha sido la mítica travesía de 6,5km de Cap de Creus a Cadaqués, que ha salido de Cala Jugadora. Esta año, se ha batido el récord oficial de la prueba. Los tres primeros clasificados, entrenados por Fred Vergnoux, han sido Raul Santiago (1:08:43), segundo, Pol Gil (1:08:46), y tercero Alberto Martinez (1:10:14). Los dos primeros han vapuleado la marca de 1:10:04 que hizo hace dos años el Alemán, Alexander Studzinski. La ganadora femenina ha sido Mireia Gómez (1:19:40).En segundo lugar Minerva Pujol (1:21:43) y en tercera posición Ariadna Bonet (1:22:09).

A continuación, se ha celebrado la primera edición desde Portlligat de la travesía de 4km. Una prueba donde ha habido mucho nivel y que han experimentado un poco de viento en contra en el primer tramo. El ganador de la prueba ha sido Jordi Bosch (00:53:19), segunda posición para Guillermo Usechi (00:56:25) y en tercer lugar Jordi Burgueño (1:01:15). El pódium femenino lo componen: Arlet Oliveras (1:00:58), Andrea Ribera (1:07:25) y Rosa Herrera (1:08:43).

Y a las 12:30h se ha iniciado la travesía de 2,5km desde Caials. La tramontana ha dado un poco de tregua y los nadadores han iniciado su reto hasta la Platja Gran de Cadaqués. El primero en completarlo ha sido Eric Izquierdo (29:29), segundo clasificado Marcel Camprubí (29:50) y en tercer lugar Robert Mayoral (30:18). La primera chica en llegar ha sido Sabina Martinez (30:08), en segundo lugar Sonia Fargas (30:33) y tercera Naiara Gonzalez (32:51).



La incorporación en estos últimos años de estas dos nuevas distancias (4km y 2,5km), persigue la popularización de las aguas abiertas y permite que tanto los nadadores expertos como los amateurs puedan disfrutar de este increíble entorno.

A la misma hora desde Port d’Alguer se iniciaba una nueva edición de la MARNATON Kids con más de 100 niños y niñas que también han querido sumarse a esta fiesta de las aguas abiertas.

La jornada culminará por la noche con la entrega de premios de la VI Copa MARNATON eDreams by VW California y como cada año con una fiesta para todos en el Passeig de Cadaqués.


Clasificación Travesía 6,5km (Cala Jugadora - > Cadaqués)


Clasificación Travesía 4km (Port Lligat -> Cadaqués)

Clasificación Travesía 2,5km (Caials > Cadaqués)

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